Aumentando o tamanho de seus músculos da maneira certa
Para construir músculos, comece por trabalhar o seu cérebro. Você precisa de aprender tudo possível sobre técnicas bem sucedidas para o músculo da construção, se você gostaria de alcançar os objetivos que você ajustou para o senhor mesmo. Use o Conselho no artigo abaixo para fazer seu exercício mais eficaz e para alcançar seus objetivos do fortalecimento do músculo.
Concentre-se em deadlifts, agachamentos e prensas de banco. Este trio é pensado para ser a melhor base para o sucesso do fortalecimento muscular. Melhoram a força e o contrapeso totais, aumentam a massa muscular, e são bons exercícios do condicionamento. Use estes exercícios durante seu exercício.
Definindo metas de curto prazo e recompensando-se para alcançar esses objetivos pode ser uma excelente fonte de motivação. Uma vez que vai demorar algum tempo para ganhar músculo, você deve permanecer motivado. Incluindo recompensas que realmente beneficiar a sua rotina de construção muscular é uma motivação ainda maior! Por exemplo, você pode obter uma massagem de uma hora de duração. Massagens ajudá-lo a se recuperar entre os treinos, e eles também melhorar a circulação sanguínea.
Certifique-se de misturar a sua rotina. Se você se ater a uma única rotina, pode ficar chato e você não vai querer fazê-lo. Varie seus exercícios assim que você tem exercícios diferentes e os grupos do músculo trabalharam cada vez. Mantendo seus exercícios novos e diferentes, você manter-se-á interessado dentro e cometido a sua rotina do fortalecimento muscular.
Você deve consumir proteína suficiente para construir músculos. Você pode obter as doses mega de proteína necessária para o fortalecimento muscular por beber shakes de proteína ou tomar suplementos de proteína. Estes são especialmente eficazes após um treino ou antes da hora de dormir. Se você quiser perder peso, enquanto você está construindo músculo, beber um por dia. No entanto, se você quiser ganhar peso, bem como construir o músculo, você deve consumir tantos como três shakes de proteína ou suplementos diários.
O fortalecimento muscular é construído a partir de mais do que apenas viagens freqüentes para o ginásio, motivação ou dedicação. Você tem que fazer as coisas da maneira correta, a fim de ver os resultados. Certifique-se de que você usa todas as dicas que você aprendeu de modo que você possa começar sua mudança corporal.
